All posts filed under: Trening

Slankekrigen Norge!

Publisert av

Jeg vet nyhetsverdien kanskje er over, vi vet jo hvem som vant, men jeg måtte bare få si at jeg syns det er en helt fantastisk gjeng som har gjennomgått masse de siste ukene på TV og har kommet super langt! Jeg er imponert! Vi satt og så på finalen når den gikk på TV, og det er jo helt utrolig det de har fått til da! Tenk å gå ned 40, 60 – 80 kilo! Noen av dem har gått ned nesten 50% av kroppsvekten sin! DET skulle jeg gjerne ha fått til selv! Ikke det at jeg kanskje trenger å gå ned 50% av kroppsvekten min, men jeg kunne fint gått ned 30% i alle fall. Jeg må si jeg tror ikke jeg har samme mindset som deltakerne da. Ikke nå i alle fall. Jeg vet alt om at det sitter i hodet, og det syns jo på dem, så det er bare å bestemme seg! Jeg er nødt til å komme i bedre form utover sommeren/høsten. Det er ikke det at jeg …

Kveldsturer hver kveld?

Publisert av

Venninnen min går turer hver kveld. Hver kveld ut i den flotte naturen rett ved huset hennes. Jeg ser bilder på bloggen hennes (http://marlenhoeier.wordpress.com/) støtt og stadig med vakre trær og jorder med rim og snø på. Det ser fortryllende ut! Ikke minst tenk hva det gjør med hodet! Rolige kveldsturer hvor alle tankene bare kan fly. Mindfulness walking! Bare la tankene fly og få ut alt stress og mas. Puste fritt og godt i den klare luften. Og få bevegd kroppen litt samtidig! DET hadde vært noe for meg. Men jeg er rett og slett litt for glad i sofaen. Når unger og mann slår seg til ro for kvelden er det veldig deilig å finne roen foran PCen. Jeg har sagt jeg vil ut i alle fall et par dager i uka, men foreløpig er jeg nok bare oppe i en kveld i uka. Uheldigvis har jeg ikke like flotte omgivelser å skrive om som Marlen, men hodet får seg en luftetur allikevel! Jeg tror det er viktig for kropp og sjel å …

Ut i det fri!

Publisert av

Grått og trist i dag. Men det stopper ikke humøret! Humøret kan man ha på topp hver dag, uavhengig av været! Visste du det? Si til deg selv at dette blir en fantastisk dag, så blir det det! Og grått vær til tross, i dag skal jeg snart ut og gå tur! Blir så deilig! Lufte hodet litt. Jeg sitter altfor mye inne – bil frem og tilbake til jobb, inne på jobben, og inne på kvelden. Sant nok begynner det å bli surt og kaldt ute, men denne uken har jeg faktisk vært ute 2 ganger og luftet hodet. Jeg har startet en ny trend, og er på vei til å dra med meg hele familien. Dette kan jo være begynnelsen på skiturer på vinteren! Så gøy! Ut minimum 2 kvelder i uka, det tror jeg alle har godt av. Ikke bare for å bruke bena litt, men for å lufte hodet. Det er godt for både hodet og lungene å få litt ny luft! Men vil man bruke det som litt trening er …

Noen som jobber med Yoga?

Publisert av

Som dere sikkert skjønner er jeg på full fart inn i nye planer om dagen. Det blir så spennende, og jeg gleder meg til å fortelle dere om hva som skjer, men jeg kan ikke helt enda! Det jeg KAN si, er at jeg tenker meg å få tak i gode samarbeidspartnere. Vi kommer til å trenge flere etter hvert på flere områder, men akkurat nå tenker jeg at jeg vil prøve å få tak i noen som driver med Yoga. Jeg syns det er kjempespennende med Yoga. Jeg driver ikke med det selv, men kunne godt tenke meg å lære meg noen få triks jeg kunne hatt til å bruke når jeg står opp om morgenen. Jeg har fått høre at dette gjør masse for kroppens helse, og ikke minst for å klargjøre hodet for dagen. Er det da noen som kjenner noen som driver med Yoga og som kunne tenke seg litt mer å gjøre? Helst i området Oslo/Drammen/Vestfold i første omgang. Jeg kjenner jo en helt fantastisk dame som driver for seg …

Fantastisk helg!

Publisert av

Her i familien er vi ikke alltid like flinke til bare å sitte stille. Jeg prøver meg på å bruke Mindfulness inne i alt, men denne helgen har det bare blitt aktiviteter fra morgen til kveld:) Fredag reiste vi med mamma og søsteren min Kristine på ferjetur til Danmark. Barnas båt med Stena Line – anbefales sterkt! Det var noe å gjøre for barna hele tiden. Sander syns det var helt fantastisk, og selv om vi voksne ble ganske slitne, var det jo gøy for oss også. Vi la oss kl halv tolv på natta, den var kanskje litt drøy for ungene, men det var jo rett og slett lagt opp til at man skulle være oppe lenge! Det var program helt til klokken elve! Jeg har masse fine bilder, men har selvfølgelig de i bilen, så får poste dem senere:) I går dro mamma oss ut på tur. Det var nydelig vær og vi hadde fått beskjed om at vi skulle gå i 1,5 timer. 2.5 timer senere var vi endelig fremme… Var litt sur da …

Slank: trening og kurs!

Publisert av

Går hånd i hånd<3 I går fikk jeg presset inn en time på treningssenter med litt intervaller og styrke på beina. Jeg er veldig spent på om jeg har bygget noen muskler i bena når jeg endelig får gått på vekta InBody 720 igjen! Jeg får jo ikke vært med den siste dagen med veiing (da er jeg jo i Thailand hihi), så jeg skal ned til dem og veie meg når jeg kommer hjem. Dermed jukser jeg meg til noen ekstra uker. Jeg har store planer om å fortsette den gode trenden også når jeg er i Thailand. Det er jo litt annerledes tempratur og sånn der, så jeg tenker at det kanskje også går lettere? Når det er så varmt så forbrenner man vel kanskje mer? Men jeg fikk vært med på kursdagen i går. Da var det forebygging som sto på programmet. Hvordan vi skal klare å forberede oss på vanskelige situasjoner, som man vet man bli fristet. Hele poenget er jo å klare å unngå å få i seg så mye …

Minfulness: spennende kurs i dag!

Publisert av

Jeg skal delta på kurs i dag! Og i morgen! Er så heldig å ha flott dame i Helhetsvelvære som er svært dyktig på Mindfulness, så i dag og i morgen er det introduksjonskurs. Det blir veldig spennende! Jeg har praktisert litt, men det er en blanding mellom selvhypnose og enkel Mindfulness, så nå gleder jeg meg til å lære «ekte»! Vi skal holde det på Moov treningssenter (der jeg trener), så jeg får tid til en liten treningsøkt etterpå også! What a wonderful day! Forteller dere mer når jeg har vært der! Ha en flott dag!

Slank og Selvsikker: mål!

Publisert av

Jeg satte meg et mål på ned 5 kilo i begynnelsen av kurset. Jeg ser nå at det skal holde hardt. Derfor har jeg, som det er lov å gjøre med målsetting, endret tidslinjen på målet mitt. Jeg har nå et mål om å være 5 kilo mindre innen 21 April 2012! Gleder meg! Jeg har gode grunner, og det gjør at motivasjonen er på topp! For at jeg skal få til dette må jeg være superstreng på maten. Jeg har jo allerede kommet langt med det, men det er enda viktigere nå. Skal man gå ned i vekt er det viktig å spise riktig, og i dag får vi besøk av PT og kostholdsveileder Natasja Chantell på kurset, så det passer jo perfekt! I tillegg må jeg trene. Det gleder jeg meg veldig til å komme i gang med igjen. Har vært lite nå når det har vært så mye kursing, men nå roer det seg jo, så nå får jeg strekke meg etter å klare 3 økter i uka. Jeg vet det egentlig …

Klar for ny kurskveld: Slank, Sunn og Selvsikker!

Publisert av

I dag har vi kommet til tredje av åtte kurskvelder. Vi skulle egentlig hatt om mat og trening i dag sammen med vår Persolig trener og kostholdsveileder Natasja Chantell, men hun har blitt syk stakars, så vi må bytte dag 3 og 4. Så da er jeg faktisk ikke sikker på hva vi skal ha om i dag! Det gjør det litt spennende hihi:) Jeg har jo skeiet skikkelig ut i helga. Bare spist akkurat det jeg hadde lyst på, og spist masse dårlig mat. Men jeg tror kroppen tåler det. Heller bedre å lure den litt med et par sånne dager, enn at den skal gå i sparemodus slik at jeg ikke går ned i det hele tatt! Men nå gleder jeg meg til å få litt roligere uker fra neste uke av, så da blir det tid til mer trening og ikke minst lettere å holde oversikten over maten. Når jeg er så mye på farten går det litt enklere i dårlig kost dessverre… Men jeg har jobbet med tankene mine da. Jeg …

Slank, Sunn og Selvsikker: mine tanker!

Publisert av

Nå sitter jeg og hører på mamma og Ingrid som jobber med Slank kurset. Ingrid skal lære seg å bli instrutør. Hun er jo ernæringsfysiolog, så hun vet mye om mat og ernæring, men dette kurset er så mye mer enn det. Mens jeg sitter og hører på dem, begynner jeg og legge merke til mine egne tanker rundt mat og slanking. Jeg går jo på kurs hos mamma nå, og vi er ute i den andre uken. Den første uken brukte vi på å bli kjent med våre egne tanker, og følelser rundt mat, og jeg har klart å avdekke noe som jeg faktisk kan bruke! Jeg har lagt merke til at jeg tenker «jeg klarer ikke stoppe jeg!». Det føles nesten som en tvang. Som om det er noe annet enn meg selv som tvinger meg. Jeg gir liksom helt opp. En annen tanke som kommer i tillegg er at jeg «bare MÅ ha!». Den kombinasjonen av disse to tankene gjør rett og slett at jeg dukker under for mitt eget mat press. …